ビタミンC、みなさん大好きですよね？ 風邪をひきそうなときは、レモンやオレンジをガブガブ食べたり、サプリを飲んだり。でも、これ、実は摂りすぎ注意なんです！ないの？と思うかもしれませんが、実は過剰摂取には意外な落とし穴があるですよ。
1.ビタミンCってそもそも何者？
免疫力を高めたり、コラーゲンの生成をサポートする大切な栄養素です。 果物や野菜から摂取でき、体内で自分で作ることはできません。
2. 飲みすぎるとどうなる？
しかし、ビタミンCは水溶性なので、体に溜め込むことはできません。摂りすぎると、余裕ある分は尿排出としてされます。でも、これが過剰に続くと…ちょっとした「過剰摂取」の恐れがあります。
最初は軽いものとして、お腹不快感や下痢が止まります。
3. 過剰摂取のリスク石
そして、さらに進むとちょっと怖い話が…腎結石。
4. ビタミンC、正しい摂取法は？
推奨される1日のビタミンC摂取量を守ることが大切です。成人の場合、1日の摂取量の目安は約ビタミンCを豊富に含む食品として、オレンジやキウイ、イチゴ、ピーマンなどが挙げられます。
5.
でも、ビタミンCの過剰摂取をついでに考えられるのは、軽いお腹不安くらい。 実際には、体調不良や腎臓の問題を考える可能性もあるので、過剰摂取は避けましょう。はなるかも知れませんが、健康に関わることは真剣に考えたほうがいいです。
結論：ビタミンCは、程よく摂ることでこそ、その効果を最大限に発揮します。 無駄に大量に摂るよりも、バランスよく、楽しく食べるのが一番です！そろそろお腹が痛くなる
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