副鼻腔炎で鼻づまりに苦しんでませんか？そんな時にオススメなのが「鼻洗浄」。自宅でできて、すっきり感がたまらないこの方法を簡単にご紹介します。
1. 必要なもの
- 生理食塩水（市販か自作）
- ネティポットやシリンジ
- ぬるま湯
2. 簡単！生理食塩水の作り方
水500mlに塩小さじ1、重曹小さじ1/2を溶かすだけ。これで鼻を優しく洗えます。
3. 洗浄方法
- 頭を傾けて、鼻の片方に生理食塩水を流し込む。
- 反対側の鼻から水が出てきたらOK。
- 反対側でも繰り返して、鼻を軽くかんで終了。
4. ワンポイント
- ぬるま湯がベスト！冷たいとツンとします。
- 無理に洗浄しないで、鼻をかんでから始めましょう。
症状が楽になるまで1日2〜3回やってみてください。すっきり感、やみつきになるかも！
